Domenik Weill Fitnesstrainer
Mein Workout Plan zum, Abnehmen & Aufbau, der erhalt.

 

In Jahr 2017 mit der Fitness zum Abnehmen, angefangen habe die ersten zwei Jahre vergangen. Um ein Gesunde Körper zu bekommen, habe 42,50kg von 107,50kg weniger gewogen.

 

In den darauffolgende zwei Jahren ein Aufbau von Muskulatur Masse 20kg zulegte.

 

Ab diesen Zeit Punkt, ist meine Frau im Spiel gekommen, zwei Jahre den Erhalt der Körper Figur mit ein Fett Anteil von 1% - 1,25%, nicht mehr neue Fett Zelle ans Gewebe und Organe.

 

Ab 2024 kommt mir im Köpf den Full Body von zweimal Täglich je 120 Min., auf zwei kleine aufzuteilen den Full Body Workout aus Gesundheit nicht zu vernachlässigen. Aber das Bodybuilding genannt weiterzumachen, heist morgens 60 Min. Brust & Trizeps + Unterarme, Rücken & Bizeps + Unterarme, nicht zu vergessen das Sex-pack vor den Workout und nach dem Workout.

 

Mittags 60 Min. Beine, Waden & Gesäß, da nach Schulter & Trapez, Rücken Strecker auch das Sex-pack nicht zu kurz kommen darf.

 

Durch die Bewegung mit Hantel, kein Fett am Bauch Bereich neue Fett Zellen sich Bilden kann, dafür Arten die Kalorien zu für zur reduzieren von 3750 auf 2900, um den Körper für ein Tag fit zu halten, nicht vergessen die Power, Kraft und Ausdauer.

 

Bei der Haut mit Nährstoffen zu versorgen um ein Straffes Bindegewebe zu er reichen & halten & die Muskulatur mit Mikro & Makrostoffe die Stärke zu verleihen.

 

Ab den 01.07.2024 geht es so weiter. Die vor Bereitung dauerte ein halbes Jahr Zeit in Anspruch genommen hat, ab 01.01.2024 bis 30.06.2024.